[...] serca. Sam przeżył tylko 46 lat (zmarł 25 sierpnia 2017 r.), a stosował hormon wzrostu co najmniej przez 10 lat. Kilka lat przed śmiercią Piany Ric Drasin mówił, że tacy, jak Rich, nie żyją długo. Amit Sapir opowiadał, że gdy ważył ~ 110 kg przy (162-165 cm) miał problem z płytkim oddechem, zadyszką przy wchodzeniu po schodach oraz nawet z [...]
Istnieje wiele dość ważnych powodów, by dodać do swojej diety naturalne jogurty bez dodatku cukru. Po pierwsze, jest to dobre źródło białka i wapnia. Co prawda, można pozyskać białko i z innych produktów mlecznych, to jednak jogurty mają przewagę w postaci bakterii probiotycznych przyjaznych dla naszych jelit. Podsumowanie Jeżeli zjadasz jogurt w [...]
[...] to właśnie one zajmują najwięcej miejsca na talerzach. Dodatkowych walorów smakowych dodają tamaryndowiec i curry. Chociaż dieta w Singapurze nie jest tak zdrowa, jak dieta japońska czy śródziemnomorska, to i tak zawiera znacznie mniej żywności przetworzonej, niż diety innych państw. Sami mieszkańcy Singapuru wolą samodzielnie [...]
Prawidłowo wykonywane technicznie ćwiczenia mają za zadanie w jak najmniejszym stopniu obciążać stawy i układ kostny. Dodatkowo chronić będziemy mięśnie przed naciągnięciem czy ich przykurczem. Co więcej, osobom trenującym pod kątem budowania siły mięśniowej, tym bardziej powinno zależeć na tym, aby szczególnie przyłożyć się do techniki [...]
[...] 20 min. Trening interwałowy o wysokiej intensywności to forma treningu, która nie tylko zajmuje mało czasu, ale również spala tłuszcz i zwiększa zarówno wydolność tlenową, jak i beztlenową. Podsumowując Trening interwałowy o wysokiej intensywności przynosi ogromne korzyści dla zdrowia i składu ciała. Jednak nadal musisz zwracać uwagę na to, [...]
[...] wielokrotny zwycięzca Arnold Classic oraz zdobywca prestiżowego tytułu Mr. Olympia w 2008 roku. Jakiś czas temu wstawił zdjęcie na swój profil na Instagramie pokazujące to, jak wyglądał w wieku 12 lat. W komentarzach jego fani piszą, że urodził się z niesamowitym genem i dzięki temu odniósł sukces w kulturystyce. Cóż, patrząc na zdjęcie małego [...]
[...] myślę, że tkwią w niej jeszcze niewykorzystane możliwości. Natomiast świetnie poradziła sobie brytyjska weteranka Olga Upelniece, która wygrała zarówno kategorię weteranek jak i seniorek +163 cm. W kulturystyce klasycznej, która zgromadziła na starcie 8 zawodników i była rozgrywana jako open, walkę o zwycięstwo toczyli: mistrz Europy [...]
Cytryny są zdrowe, podobnie jak większość owoców. Jednak większość twierdzeń dotyczących korzyści wynikających z picia wody z cytryną opiera się na bardzo słabych dowodach. Przyjrzyjmy się nim... Czy woda cytrynowa ma jakieś negatywne skutki? Warto wspomnieć o jednej kwestii - erozji szkliwa zębów. Kwaśny charakter soku z cytryny może zmiękczyć [...]
[...] i w 1999 podczas IFBB Night of Champions. Sześć razy wystąpił także na najbardziej prestiżowych zawodach Mr. Olympia, niestety nigdy nie wszedł do TOP 3. Najwyższą lokatę jaką udało mu się uzyskać to czwarte miejsce w 1994 roku. Być może Paul po prostu nie miał szczęścia, ponieważ zawsze znajdował się kilka kroków od zwycięstwa. A może [...]
[...] zwycięża na Arnold Classic w kategorii 40-44 lata, +90 kg. Ale to nie wszystko! Potem walczy z ośmioma innymi mistrzami-weteranami w overall i znowu wygrywa. Do niego pasuje jak ulał powiedzenie „Życie zaczyna się po 40-tce”! Ale to nie jedyny złoty medal o jaki postarali się dzisiaj nasi weterani. W kategorii 45-49 lat, do 90 kg, [...]
[...] że zawodnicy coraz częściej są ofiarami, a winnymi są federacje i sędziujący, którzy stawiają takie a nie inne wymagania dotyczące sylwetki. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Aby wygrywać zawodnicy muszą prezentować formę zagrażającą ich zdrowiu i życiu. Problem dotyczy przede wszystkim federacji NPC, która ma łagodną politykę [...]
[...] ustroju, znaczenie w przypadku jednym na kilkadziesiąt tysięcy) oraz kilka markerów nowotworowych (np. CA 19-9, CA 72-4). Rachunek z laboratorium opiewał na 1425 zł. To tak, jakbyś osobie młodej, która nigdy nie skarżyła się na żadne dolegliwości, z automatu rekomendował tomografię mózgu, kolonoskopię i badanie densytometryczne kości. Książki, [...]
Uginania ramion należą do najważniejszych ćwiczeń budujących bicepsy, m. ramienno-promieniowy oraz m. ramienny. Naukowcy porównywali jak uginanie ramion ze sztangielkami oraz sztangą wpłynie na aktywację mięśni. Stosowano sztangi proste i łamane. Dwunastu uczestników wykonało jedną serię dziesięciu powtórzeń przy 65% ciężaru maksymalnego dla [...]
Dbasz o wystarczającą ilość snu, odpowiednią aktywność fizyczną i spożywasz wystarczającą ilość kalorii, jednak mimo to nadal czujesz zmęczenie przez większość dnia? To powszechny problem, szczególnie wśród kobiet. Podsumowanie Oto niektóre powody, dla których możesz czuć się chronicznie zmęczony. Jeśli zmieniłeś dietę i nawyki związane ze snem i [...]
Dlaczego bycie "eko" jest tak modne? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób myśli o tym, co dostaje się do ich organizmu, skąd pochodzi żywność, którą spożywają i jakie są tego konsekwencje. Żywności ekologicznej nie znajdziemy w każdym sklepie, aczkolwiek coraz więcej z nich, reagując na potrzeby konsumentów, stara się zorganizować oddzielny [...]
[...] W wieku zaledwie 25 lat zdążyła już wykonać plastykę nosa, powiększanie piersi, liposukcję, a także usunięcie czterech żeber. Dużo? To jeszcze nie koniec… Aby móc wyglądać jak swoja idolka, Jennifer zdecydowała się na operację powiększenia pośladków. W tym celu konieczne było wykorzystanie około dwóch litrów tłuszczu z jej ciała, który miał [...]
Wielokrotnie opisywaliśmy podstawowe zasady, jakie rządzą kształtowaniem sylwetki. Jednak by połączyć sprawność, siłę i wygląd, sam trening kulturystyczny nie jest optymalnym wyborem, plan treningowy powinien nosić również znamiona treningu funkcjonalnego. Zasada 2 - trenuj ciągi Kolejne obowiązkowe ruchy, jakie powinny znaleźć się w planie [...]
[...] z którym ciężko Ci zerwać, pamiętaj, że zawsze możesz liczyć na pomoc specjalisty. Każdy z nas może poczuć się zagubiony i bezradny. Rozwiązywanie takich problemów, jak emocjonalne jedzenie, nadużywanie alkoholu czy inne uzależnienie mogą być trudne do wypracowania i lepiej będzie sięgnąć po pomoc specjalisty. Psycholog może pomóc Ci [...]
[...] ćwiczył Arnold w swojej prywatnej siłowni? Ze swoim osiołkiem Lulu! Nie od dziś wiadomo, że zwierzę towarzyszy Schwarzeneggerowi często podczas codziennych czynności, takich jak gotowanie czy granie w szachy. Tak było i tym razem. Podczas gdy Arnold ćwiczył, Lulu spokojnie wpatrywał się w pana. Ikona kulturystyki ma dość nietypowe zwierzęta [...]
[...] w grupie, której dodatkowo podawano aminokwasy i węglowodany mierzone od 8:00 do 24:00, było o 25% wyższe w porównaniu do grupy kontrolnej (same posiłki). Co zapamiętać i jak to zastosować? Kreatyna ma duży potencjał w budowaniu siły, masy i wytrzymałości mięśni. Pośrednio ułatwia budowanie muskulatury na wiele sposobów. Białko serwatkowe i [...]
